कार को सुरक्षित परिवहन नहीं कहा जा सकता है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई नौसिखिए ड्राइवर ड्राइविंग से डरते हैं। एक नियम के रूप में, महिलाओं को कार से डरने की अधिक संभावना होती है, क्योंकि उनमें यात्रियों के लिए आत्म-संरक्षण और जिम्मेदारी की बेहतर विकसित भावना होती है। घबराहट की स्थिति के कई कारण हैं: आप किसी को नीचे गिराने, या दुर्घटना में पड़ने, या किसी निरीक्षक से मिलने से डर सकते हैं। इस फोबिया की उत्पत्ति जो भी हो, किसी भी अन्य की तरह, इसे हराया जा सकता है।
अनुदेश
चरण 1
भय से निपटा जा सकता है और किया जाना चाहिए, अन्यथा वे जमा हो जाते हैं और तेज हो जाते हैं, जिससे तनाव की स्थिति पैदा हो जाती है। एक व्यक्ति जिसने फोबिया का सामना नहीं किया है वह लगातार तनावपूर्ण स्थिति में रहता है, नर्वस और आक्रामक हो जाता है। इस डर को दूर करने के लिए इसे अपना लक्ष्य बनाएं। डर से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका इसका सामना करना है, इसलिए ड्राइविंग अभ्यास ही एकमात्र ऐसी चीज है जो वास्तव में मदद कर सकती है।
चरण दो
सबसे पहले, अगली सीट के पीछे केवल एक अनुभवी ड्राइवर के साथ सवारी करें। यह एक भाई, पिता, पति या पत्नी या दोस्त हो सकता है। लेकिन यह एक सहायक होना चाहिए, न कि एक नर्वस आलोचना करने वाला प्रशिक्षक। इसका उद्देश्य आपको नैतिक रूप से समर्थन देना और यदि आवश्यक हो तो सलाह, प्रशंसा और अनुमोदन देना है, और आपको यह नहीं सिखाना है कि कैसे गाड़ी चलाना है और अपने हर कार्य को निर्धारित नहीं करना है। आपको स्वतंत्र रूप से सड़क को नियंत्रित करना और निर्णय लेना सीखना चाहिए, अन्यथा प्रशिक्षक के आदेशों का जवाब देने के लिए रिफ्लेक्स जल्दी से विकसित होगा, न कि संकेतों और ड्राइविंग स्थितियों के लिए। आपको ऐसे एस्कॉर्ट की आदत नहीं डालनी चाहिए: जैसे ही आपको लगे कि साथी के साथ सवारी करते समय डर कम हो जाता है, अगले कदम पर आगे बढ़ें।
चरण 3
अकेले गाड़ी चलाना शुरू करें। जब भी आपको कुछ छोटा करने की जरूरत हो, यहां तक कि रोटी भी खरीद लें। सबसे पहले, आपको देश में या शहर भर में काम करने के लिए लंबी यात्रा नहीं करनी चाहिए, कम यात्रा करना बेहतर है, लेकिन अधिक बार। परिचित, परिचित मार्ग लें, धीरे-धीरे उन्हें थोड़ा बदलें।
चरण 4
हर बार जाने से पहले विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक का उपयोग करें। पहिया के पीछे जाओ और कल्पना करो कि आप राजमार्ग पर तेजी से दौड़ रहे हैं, कुशलता से अन्य कारों को पछाड़ रहे हैं। इस बारे में सोचें कि आपको सड़क पर किन स्थितियों से सबसे ज्यादा डर लगता है। उन्हें अपने दिमाग में निष्पादित करें, यह कल्पना करते हुए कि आप स्पष्ट रूप से और सही ढंग से कार्य कर रहे हैं। इस एक्सरसाइज को पूरे दिन में कई बार किया जा सकता है। यदि आप अपने आप को ड्राइविंग के उस्ताद होने की कल्पना करते हैं, तो आप जल्द ही एक हो जाएंगे।
चरण 5
ऐसा माना जाता है कि शुरुआती के लिए पहली कार पुरानी और पुरानी होनी चाहिए, क्योंकि यह अफ़सोस की बात नहीं है। लेकिन हर कोई यह भूल जाता है कि एक कार को प्यार किया जाना चाहिए ताकि आप उसमें आराम और आराम महसूस कर सकें। इसलिए, एक नई, सुंदर कार रखने की सलाह दी जाती है। लेकिन अगर यह उपलब्ध नहीं है, तो आंतरिक स्थान को प्यार से व्यवस्थित करें। यह आपका निजी क्षेत्र है, और आपको एक अपार्टमेंट की तरह इसकी देखभाल करने की आवश्यकता है। इसे साफ और आरामदायक रखें। यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट की जाँच करें कि उसमें वह सब कुछ है जो आपको चाहिए। यदि आपकी दृष्टि कम है तो ग्लोव कंपार्टमेंट में अतिरिक्त चश्मा रखें।
चरण 6
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, ड्राइविंग का डर कम आत्मसम्मान के कारण होता है। इसे सुधारने के लिए छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें हासिल करें। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे परिचित मार्ग पर अकेले ड्राइव करें जिस पर आपने किसी सहायक के साथ एक से अधिक बार यात्रा की हो। छोटी जीत आपको खुद पर विश्वास करने की अनुमति देती है, और आप पहिया के पीछे अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
