कुछ लोगों के लिए, यात्रा और उड़ानें रोमांच हैं, दूसरों के लिए, केवल दिनचर्या। किसी को यात्रा करना पसंद है, जबकि अन्य को नहीं। लेकिन सड़क के लिए प्यार की डिग्री की परवाह किए बिना, दोनों इसमें थक सकते हैं। थकान, बदले में, यात्रा को कम आरामदायक बनाती है।
ज़रूरी
किताबें, समाचार पत्र, लैपटॉप, बोर्ड गेम, फल, मेवे।
निर्देश
चरण 1
सड़क पर वाहन चालकों और यात्रियों दोनों के थकने का खतरा है। लंबे समय तक, ज़ोरदार, दोहराव वाली गतिविधि के कारण चालक की थकान होगी। इसके अलावा, एक व्यक्ति को तुरंत थकान महसूस नहीं होती है, यह जमा हो जाता है। यात्री सड़क पर "निष्क्रियता" से थक सकते हैं। यानी उनके लिए यात्रा नीरस हो सकती है।
चरण 2
अगर आप सड़क पर होने वाली थकान से बचना चाहते हैं तो रात को पहले कुछ नींद लें। यदि आप शाम या रात के लिए जा रहे हैं, तो दिन में सोने की कोशिश करें। यदि दिन में सोना असंभव है, तो कम से कम दिन में अपने आप पर कठिन शारीरिक या मानसिक कार्य का बोझ न डालें। यह ड्राइवरों के लिए विशेष रूप से सच है।
चरण 3
चूंकि थकान अनुभव की कमी या अधिकता से जुड़ी है, मनोरंजन और विश्राम की संभावना पर पहले से विचार करें।
चरण 4
ड्राइवरों को हर दो घंटे में कम से कम एक बार शॉर्ट स्टॉप बनाने की जरूरत है। भले ही उन्हें थकान न हो। इस तरह के विराम तनाव को दूर करने और एकाग्रता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। स्टॉप के दौरान, ड्राइवर और यात्रियों दोनों को सड़क पर चलने की सलाह दी जाती है।
चरण 5
याद रखें कि जीवन शक्ति और शक्ति भोजन की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। मेवा और फल सड़क पर ले जाएं। वे परिवहन के लिए आसान और पौष्टिक हैं। हेल्दी स्नैक लें।
चरण 6
अगर आप थकान महसूस करते हैं, तो खुद को मसाज दें। निचोड़ने की क्रिया से बाएँ पैर, दाएँ पैर, बाएँ हाथ, दाएँ हाथ, पेट और छाती, पीठ, गर्दन और सिर की मालिश करें। गर्दन को धीरे से गूंथ लें। यह मस्तिष्क को रक्त प्रवाह प्रदान करेगा और प्रदर्शन में सुधार करेगा। अपने मंदिरों की मालिश करें।
चरण 7
दिलचस्प विषयों के बारे में बातचीत से यात्रा लगभग आसान हो जाती है। इसलिए, अपने सुखद साथी यात्रियों को अपने साथ ले जाएं। इसके लिए ड्राइवर ट्रैक पर वोट करने वाले सहयात्रियों का चयन करते हैं।
चरण 8
लंबी यात्रा की योजना बनाते समय, विचार करें कि और कौन गाड़ी चला सकता है। एक गाड़ी में दो ड्राइवर एक दूसरे के थकने की संभावना को बढ़ा देते हैं।
चरण 9
कैफीन और एनर्जी ड्रिंक का प्रयोग सावधानी से करें। वे वास्तव में थोड़ी देर के लिए उत्साहित होते हैं। लेकिन तब शरीर अपना टोल लेता है और असफल हो सकता है, क्योंकि यह समाप्त हो जाएगा।
चरण 10
एक यात्री के रूप में, किताबों, गेम्स और वीडियो के साथ अपना मनोरंजन करें। आप बस खिड़की से बाहर भी देख सकते हैं। नए परिदृश्य बदलने से आप थकेंगे नहीं।
